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第941章 孝利老师

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叫她们下来练习瑜伽顺便换衣服吧,剩下的工作就交给我好了。”

“好的,那就幸苦欧巴了~!”

孝利二话不说立马放下筷子跑出了厨房,上楼去叫菇凉们练习瑜伽去了。

李慎行把炒好的土豆丝装盘后,这才转身接过孝利刚才还没做完的工作,完了之后,李慎行又把做好的早餐端到餐桌上摆放好。

“哦~!对了,还有餐后水果没准备。”

说完,李慎行又转身回到了厨房,打开冰箱从里面拿出一串翠绿翠绿的葡萄洗净后装盘端上了餐桌。

弄完了早餐后,一时无所事事的李慎行来到客厅,选了一张孝利喜欢的CD播放,然后这才走进健身房去活动活动一下身子。

已经习惯每天活动活动的李慎行,昨天没能够运动一番,感觉很是不自在,所以就算今天能让他活动的时间不多,但他还是尽可能的去锻炼。

*-*玻*-*璃*-*心*-*的*-*分*-*割*-*线*-*

早上7:40,孝利家民宿的第一堂瑜伽课。

地点:别墅旁的草坪上。

“直接排成一排吧。”孝利指挥着姑娘们摆放瑜伽垫。

等大家都坐在瑜伽垫上后,孝利这才开始传授她的瑜伽课程。

“瑜伽这种运动简单来说,就是为了让身心融为一体,然后调解好身体里的一切,不仅是心灵和精神,就连意识都可以调解好,我就是怀着这样的想法来做瑜伽的,虽然还有更深奥的理解,但是对于初学者的你们来说,就先谈到这里吧,现在我来教你们在练习瑜伽之前的一些简单热身的动作。”

“知道怎么半身盘坐么?不懂的可以看着我的动作学...先放上左腿,然后再放上右腿,这样就是半身盘坐了。”

这个动作很简单,但是也不是所有菇凉都能轻松完成,等到所有人都摆好姿势后,孝利才接着说道:“现在大家都闭上眼睛,集中在自己的呼吸节奏上,尽量放空自己的思想,保持这个状态五分钟后我们再继续下一个动作。”

一分钟...

三分钟...

五分钟...

“好了,下面我来教你们下一个热身动作,运动之前,尤其是剧烈运动之前,一定要做好热身运动,不然很容易一不小心就受伤,现在大家把腿并排伸直,然后双手抓着脚掌慢慢向前俯身,尽可能的把身体向前压...”

这个动作对于平日里不怎么锻炼的菇凉们来说就有


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